Du Học là một hành trình rực rỡ, nhưng cũng là một chặng đường đầy thử thách. Phía sau những bức ảnh check-in đẹp đẽ trên mạng xã hội đôi khi là những khoảng lặng cô đơn, là cảm giác thèm một bữa cơm gia đình và nhớ những góc phố quen thuộc. 

Nếu bạn đang trải qua điều này, hãy biết rằng bạn không hề đơn độc. Homesick (nỗi nhớ nhà) là một phản ứng tự nhiên khi bạn phải thích nghi với môi trường sống mới. Và việc nhớ nhà không có nghĩa là bạn không phù hợp hay bạn đã chọn sai đường. 

Hãy cùng ngồi lại với EF Education First và tìm hiểu làm thế nào để vượt qua khoảng thời gian chông chênh này nhé!

Homesick là gì và tại sao bạn lại cảm thấy như vậy?

Homesick là cảm giác nhớ nhà, thường xuất hiện khi bạn sống xa gia đình và môi trường quen thuộc. Cảm giác này có thể khiến bạn buồn bã, cô đơn, khó tập trung hoặc luôn mong muốn được trở về nhà. 

Khi sống ở nhà, có rất nhiều điều khiến bạn quen thuộc như ăn một bữa cơm với gia đình, những buổi vui chơi cùng bạn bè hay những lúc bạn được thoải mái bộc lộ cảm xúc bằng chính ngôn ngữ mẹ đẻ của mình. Nhưng khi du học, những điều bình thường ấy bỗng trở nên xa xỉ hơn. Bạn phải tự mình học cách quản lý chi tiêu, chăm lo cho bản thân, học cách nấu ăn và đôi khi phải ăn một bữa cơm một mình. Đặc biệt, khi chưa tìm được những người khiến mình cảm thấy thoải mái hoặc chưa quen với nhịp sống mới, cảm giác cô đơn có thể khiến nỗi nhớ nhà trở nên rõ rệt hơn. 

Tất cả những việc này rất dễ làm cho chúng ta buồn bã và suy sụp về tinh thần. Tuy nhiên, những việc này không nói lên rằng bạn là một người yếu đuối, bạn chỉ đang cần thời gian để học cách sống trong một môi trường mới mà thôi. Hiểu được điều này là bước đầu tiên để bạn ngừng tự trách mình và bắt đầu tìm cách thích nghi phù hợp hơn. 

5 cách giúp bạn thích nghi với cuộc sống xa nhà 

Xây dựng thói quen lành mạnh

Khi những ngày ở nước ngoài trở nên rời rạc, bạn chưa quen với nhịp sống mới và thường cảm thấy trống trải khi trở về phòng sau giờ học. Những lúc như thế này bạn rất dễ bỏ bê bản thân, như là bỏ bữa hoặc có thể nằm hàng giờ và không làm gì cả.

Hãy duy trì những thói quen nhỏ như nấu những món ăn quê nhà, làm những điều mình yêu thích như đi dạo mỗi sáng, tìm một quán cà phê hợp tâm trạng, và luôn giữ cho mình một lịch sinh hoạt ổn định để duy trì sức khỏe tinh thần lẫn thể chất nhé. Những điều này giúp bạn cảm thấy ổn định hơn và dần biến nơi ở mới thành không gian quen thuộc của riêng mình qua những thói quen nhỏ đó.

Giữ kết nối với gia đình và bạn bè ở quê nhà 

Thường xuyên gọi điện cho gia đình và chia sẻ những chuyện thường ngày với người thân, và cả những chuyện làm mình buồn nữa nhé. Rất nhiều du học sinh thường giấu nhẹm những chuyện làm họ tủi thân vì sợ gia đình ở nhà lo lắng, tuy nhiên, việc mở lòng cho người thân biết bạn đang cảm thấy thế nào, đã có chuyện gì xảy ra với bạn sẽ giúp bạn bớt cô đơn hơn, duy trì được sự gắn kết với những người thân yêu, và gia đình ở nhà cũng sẽ nắm bắt được tình trạng của bạn dễ dàng hơn. 

Chủ động xây dựng những mối quan hệ mới 

Chủ động bắt chuyện với bạn cùng lớp, tham gia câu lạc bộ sinh viên hoặc các hoạt động thể thao, tình nguyện của trường. Bạn cũng có thể tìm kiếm cộng đồng người Việt tại nơi mình đang sống. Hãy bắt đầu từ những tương tác nhỏ thay vì đặt áp lực phải tìm được bạn ngay lập tức. Những điều này giúp bạn chủ động hơn, có người chia sẻ khó khăn và dần dần bạn sẽ cảm thấy mình thuộc về cộng đồng mới.

Khám phá môi trường sống xung quanh 

Bạn có thể thử những món ăn địa phương, cùng những người bạn mới quen khám phá những khu phố mới hoặc tham gia các sự kiện văn hóa. Cố gắng luôn để bản thân được hoạt động ngoài trời và nói chuyện nhiều hơn, ánh nắng cũng là một liệu pháp rất tốt cho việc giải tỏa căng thẳng đó. Ngoài ra bạn cũng có thể đọc sách, nghe nhạc, xem phim về nơi đang sống. Giúp bạn hiểu hơn về văn hóa địa phương, tự tin trong cuộc sống thường ngày và cảm thấy nơi ở mới bớt xa lạ. 

Chấp nhận những ngày không vui và tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần

Cho phép bản thân buồn và nhớ nhà mà không tự trách mình. Hãy nghỉ ngơi, chia sẻ cảm xúc với người đáng tin cậy hoặc tìm đến dịch vụ hỗ trợ của trường nếu cảm giác buồn bã kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống thường nhật. Nếu bạn đi du học tại các điểm trường của EF Education First, đội ngũ nhân viên của EF sẽ luôn túc trực 24/7 để hỗ trợ các học viên về các vấn đề đang gặp phải, về thể chất lẫn tinh thần. Chúng tôi luôn mong muốn đảm bảo một trải nghiệm du học thật trọn vẹn cho tất cả các học viên của mình. Nên đừng ngần ngại liên hệ ngay với đội ngũ của EF để được hỗ trợ kịp thời nhé! 

Cho phép bản thân nhớ nhà nhưng không để nó hạ gục bạn 

Homesick không phải là dấu hiệu của sự thất bại hay yếu đuối, đó chỉ là bước đệm tự nhiên trong hành trình trưởng thành ở môi trường mới. Nhớ nhà chứng tỏ bạn đã có một nơi chốn ấm áp để gắn bó, và giờ là lúc bạn học cách tự tạo ra “ngôi nhà thứ hai” cho chính mình. 

Nếu tham gia chương trình Du Học Ngắn Hạn của EF, bạn có thể tìm hiểu trước về những hình thức hỗ trợ dành cho học viên tại điểm đến. Việc biết cách liên hệ với đội ngũ hỗ trợ, hiểu rõ môi trường học tập và chuẩn bị cho cuộc sống thường ngày sẽ giúp bạn chủ động hơn khi đối mặt với những thay đổi và tránh khỏi những lúc bị lạc lối. Và với các chương trình của EF, bạn sẽ sẵn sàng hơn trước khi ra lựa chọn phù hợp với nhu cầu của mình.

Tìm hiểu: Chương trình Du Học Ngôn Ngữ Ngắn Hạn cùng EF Education First

LIÊN HỆ EF NGAY ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CHI TIẾT:

Hotline: 1800 234 586

Facebook: https://www.facebook.com/EFVietnam